睡眠的意義
睡眠是周期發(fā)生的知覺的特殊狀態(tài),由不同時(shí)相組成,對(duì)周圍的環(huán)境可相對(duì)地不做出反應(yīng)。
通過(guò)睡眠,使人的精力和體力得到恢復(fù),睡眠后能夠保持良好的覺醒狀態(tài)。
睡眠是最自然的休息方式。
睡眠分期
慢波睡眠:分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ,4個(gè)時(shí)相;
快波睡眠:或稱異相睡眠或稱快速眼球運(yùn)動(dòng),即REM睡眠。
各期的表現(xiàn)
第Ⅰ時(shí)相:
即過(guò)渡期,是入睡最淺的一期,容易被喚醒。全身肌肉松弛,呼吸均勻,脈搏減慢
第Ⅱ時(shí)相:
睡眠逐漸加深,但易被喚醒。全身肌肉松弛,呼吸均勻,脈搏減慢,體溫、血壓下降
第Ⅲ時(shí)相:
即熟睡期,難以喚醒。肌肉完全松弛,呼吸均勻,心跳緩慢,體溫、血壓下降。
第Ⅳ時(shí)相:
即深睡期,極難喚醒。全身松弛,無(wú)任何活動(dòng),體溫、脈搏繼續(xù)下降,呼吸緩慢均勻,體內(nèi)分泌大量激素,組織愈合加快,可能發(fā)生遺尿和夢(mèng)游。
快波睡眠:
很難喚醒。眼肌活躍,眼球迅速轉(zhuǎn)動(dòng),除眼肌外全身肌肉松弛,出現(xiàn)夢(mèng)境,血壓、心率、心排出量增加,腎上腺素大量分泌。
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