長期晚上11點之后睡覺，會比同齡老20歲!

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　　長期晚上11點之后睡覺，會比同齡老20歲!

　　“早起晚睡”良好習慣已經(jīng)被都市生活的人慢慢健忘，很多年輕人習慣了晚睡晚起，晚上11點之前睡覺的越來越少，你可知道：長期晚上11點之后睡覺，會對身體造成難以彌補的傷害，甚至會比同齡老20歲?

　　1、皮膚

　　長時間熬夜，導致內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)失調，出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等， 這也是為什么11點前睡覺，被稱為“美容覺”。愛美的你，與其敷面膜不如早點睡覺。

　　2、超重肥胖

　　身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢，容易超值甚至肥胖。如果，長期熬夜，卻發(fā)現(xiàn)自己越來越瘦，請忽略此條，趕緊去醫(yī)院檢查下吧。

　　3、記憶力

　　長期熬夜、晚睡，導致交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息，白天就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠。

　　4、心臟病

　　長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

　　5、肝臟

　　每天晚上23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。肝臟是人體最大代謝器官，如果它都病了，身體談何健康?

　　6、癌癥

　　人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。

　　有一句話：熬一次夜等于出一次車禍。長期晚睡、熬夜，損害著身體，同時也會加大身體的衰老速度。所以，為了自己的美麗/帥氣、健康、年輕，11點前趕緊睡覺吧~

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