面對嚴(yán)重霧霾，你該如何自救?

　　近兩天北京霧霾加劇受冷空氣刺激影響，空氣污染、霧霾嚴(yán)重，呼吸科室現(xiàn)在是人滿為患，作為醫(yī)生的你如何為病人提供有效地防護(hù)措施呢?

　　1、外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。一般的口罩是不能過濾掉PM2.5顆粒物的，所以不要以為隨便帶一個棉口罩就沒事了，一定要選用專業(yè)的能過濾掉顆粒物的，這樣才能避免有害物質(zhì)損害呼吸系統(tǒng)。

　　2、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲，煲一些百合冰糖梨水，清肺潤肺，排毒養(yǎng)顏，霧霾天氣常喝可加速體內(nèi)的有害物質(zhì)排出。百合、梨都要止咳潤肺的功效，對呼吸系統(tǒng)很好，霧霾天氣常喝不僅保護(hù)了我們的肺部，也加速了體內(nèi)毒素的外排。桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力，能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。

　　3不要開窗

　　霧霾天氣最好不要開窗通氣。霧霾天氣開窗只會讓室內(nèi)空氣更加糟糕，不如放一臺空氣凈化器或者用活性炭包、綠色植物來改善室內(nèi)空氣，謹(jǐn)記哦!

　　4室內(nèi)鍛煉

　　每天抽出一定時間在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，增強免疫力，提高身體機能。霧霾天氣不能在室外進(jìn)行跑步走路等運動了，但千萬別給自己偷懶的借口，反而霧霾天氣也要保持一定的運動量，可以在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的體育運動如蹲起啦，瑜伽，健美操啦等等。

　　5、深層清潔

　　人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中，除了隨時要應(yīng)對霧霾危“肌”外，由于建筑施工、汽車尾汽、工業(yè)燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

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