長夏健脾去濕 秋后養(yǎng)背活百歲

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　　長夏健脾去濕 秋后養(yǎng)背活百歲

　　古代醫(yī)學家張景岳說過：“春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏。”所以我們要順應四季：春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的規(guī)律，才能頤養(yǎng)長生，內(nèi)安外健。

　　長夏在五行屬土，對應脾，脾臟喜燥而惡濕，一旦受到濕氣的影響，則會導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。

　　濕為陰邪，好傷人陽氣，當脾陽受損。會表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。

　　所以長夏的重點工作便是健脾去濕，說起去濕來，還要知道另一件事情，那就是立秋之后，氣血走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路，那么在這個季節(jié)做好這條經(jīng)絡的保養(yǎng)就有著十分重要的意義。

　　膀胱經(jīng)在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點。

　　“中醫(yī)講究五臟、精神相通，脾虛濕盛還會引起情緒的低落，內(nèi)心總像是一片陰天籠罩，容易產(chǎn)生抑郁等負面情緒。”陳云云主任說，很多中年抑郁癥患者，都有脾虛濕盛的問題。

　　涼意初顯，慎開空調(diào)

　　立秋后氣溫不再那么高了，尤其是近幾天早晚的溫差更是讓人提前感覺到了絲絲涼意。陳云云主任提醒，此時一定注意，不能總是開著空調(diào)了。如果周圍環(huán)境溫度太低，孩子和中老年人，很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心等不舒服癥狀。

　　這個季節(jié)，喜歡吃生冷瓜果的人要注意了，不能再像盛夏的時候，動不動就靠冷飲、雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜來給自己降溫。“寒氣會加重體內(nèi)氣血、代謝凝滯，使氣血不順暢，代謝產(chǎn)生的垃圾、廢物不能順暢地排出體外，很容易引起發(fā)胖。”陳云云主任說，因此，對于那些以瓜果為主食想起到減肥效果的人來說，過多的生冷瓜果，反而不利于減肥。

　　此外，寒濕共同侵襲人體，還會引起、加重肢體關節(jié)問題，出現(xiàn)關節(jié)疼痛、脹麻現(xiàn)象。“中老年人和產(chǎn)婦更要注意，在這個季節(jié)養(yǎng)護陽氣，保持身體溫熱，甚至要保持一種微微出汗的狀態(tài)，才有利于養(yǎng)生。”專家說。

　　俗話說，“長夏要防濕，入秋應防燥”。此時養(yǎng)生保健的熱點，就在于祛除無孔不入的濕邪。否則，濕邪侵體，容易導致腹瀉、困乏無力等不適，甚至，肥胖也可能會找上門來。

　　你的濕氣是否過重?

　　如何判斷體內(nèi)是不是有濕呢?

　　如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。還可以參考大便的狀況和起床時候的感覺：

　　看大便：(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。(2)如果大便成形，但總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。(3)如果便秘，同時大便不成形，說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了。

　　看起床的狀態(tài)：早上七點該起床的時候還覺得很困，頭像被東西裹著，打不起精神，或是感覺身上有種東西在包著，懶得動彈，不用看大便就能判斷體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。

　　怎樣去濕

　　第1招：運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　第3招：避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

　　你脾“虛”嗎?

　　脾氣虛是指脾功能不足，致運化失和的病證，特點是食少，飲食不香，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁，脈弱，發(fā)展下去就會出現(xiàn)形寒肢冷，大便稀溏，腹冷浮腫，面色白的脾陽虛病證。脾氣虛的人要及時調(diào)補，防止向更嚴重的陰陽失調(diào)發(fā)展。

　　長夏如何養(yǎng)脾?

　　夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆包括：黑豆、綠豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、紅飯豆、薏苡仁等，以上這些豆可與大米一起熬粥，或燉肉吃均可。

　　多吃一些深埋土中的食物也非常養(yǎng)脾。如胡蘿卜、花生、土豆。

　　長夏天氣多陰雨綿綿，潮濕，濕氣通于脾，易出現(xiàn)脾虛。此時，脾氣不足的人可以趁勢補脾。健脾燥濕可用白術、山藥、薏苡仁熬湯或山藥、薏苡仁、白扁豆燉肉服。

　　三伏天容易出現(xiàn)惡心，不想吃飯的現(xiàn)象。這是因為長夏陰霾天多，濕氣重濁，脾為濕困?？沙员『?、荷葉包飯，或生姜，目的在于以芳香之氣醒脾，健脾化濕。

　　醒脾的妙招

　　第4招：飲食去濕

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

　　比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。

　　例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　可喝芳香之飲

　　可用薄荷、藿香、佩蘭泡水飲或自制香包佩帶身上。

　　可吃清暑利濕之品，如綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等。

　　保證睡眠充足

　　在太陽穴搽清涼油

　　易惡心者可服藿香正氣水、生姜湯或做菜多用生姜。

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