2022全科主治醫(yī)師減少備考?jí)毫Ψ椒?/h1>

2021-11-11 來源：醫(yī)學(xué)考試在線 瀏覽次數(shù)： 發(fā)布者：馬老師

       全科主治醫(yī)師考試的復(fù)習(xí)備考正在進(jìn)行中，博傲教育搜集整理了“2022全科主治醫(yī)師減少備考?jí)毫Ψ椒?rdquo;的內(nèi)容如下，希望對(duì)各位全科主治醫(yī)師考生有所幫助。

一、飲食減壓法
       飲食療法包括兩個(gè)方面。

       一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

       另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

二、運(yùn)動(dòng)減壓法
       科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)間隙時(shí)間進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

三、轉(zhuǎn)移減壓法
       有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑?？忌獙W(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

       以上就是“2022全科主治醫(yī)師減少備考?jí)毫Ψ椒?rdquo;的內(nèi)容，更多資料還請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)考試在線網(wǎng)！