醫(yī)考復(fù)習(xí)：5個(gè)小妙招，教你快速擺脫“節(jié)后綜合征”

　　春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，又要回帶忙碌的工作學(xué)習(xí)中了，假期和非假期這兩種完全不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)， 往往會(huì)感到精神不濟(jì)、食欲不振、學(xué)習(xí)效率低下，無(wú)法完全進(jìn)入工作狀態(tài)。你是否會(huì)被“節(jié)后綜合征”所困擾?

　　“節(jié)后綜合征”的五大癥狀

　　在假期間熬夜、飲酒、大魚(yú)大肉飲食，精神極度興奮。重回工作學(xué)習(xí)后，無(wú)論是身體，還是精神都仍處于放假模式，無(wú)法一下子調(diào)整回節(jié)前狀態(tài)。此時(shí)，身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，便與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，容易產(chǎn)生節(jié)后綜合征的癥狀。

　　1、無(wú)法全身心地投入工作中——做事心不在焉，看似坐在位置上認(rèn)真工作，實(shí)際卻在神游

　　2、生物鐘完全顛倒——晚上精神抖擻，完全沒(méi)有睡意，到了白天困倦不堪，不愿起床。

　　3、精神、情緒方面也會(huì)出現(xiàn)輕微異常——心情莫名地?zé)┰?，?dòng)不動(dòng)就容易發(fā)脾氣

　　4、無(wú)法定下心來(lái)學(xué)習(xí)，易走神。

　　5、出現(xiàn)胃腸道不適，如腹瀉、腸道功能紊亂等

　　那么，怎樣才能消除這些癥狀，更好地投入工作學(xué)習(xí)呢?以下是醫(yī)學(xué)考試在線小編為大家提供的幾點(diǎn)建議，不妨試試吧。

　　1、多吃清淡多汁易消化富含維生素高的蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出，對(duì)于高熱量、高脂肪、高蛋白的肉類食物，還是先緩緩，過(guò)幾天再說(shuō)吧。

　　2、調(diào)整睡眠，晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，不要熬夜，更不要躲在被窩里玩手機(jī)，睡前不要讓大腦高度興奮，用熱水泡腳10～20分鐘有助睡眠。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神狀態(tài)。放假期間精神處于放松狀態(tài)，因此，每天下班后做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，做一些使讓心跳加快、身體出汗的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，還可加速消耗在春節(jié)期間囤積的養(yǎng)分，有助于腸胃恢復(fù)到正常狀態(tài)中。

　　4、剛開(kāi)始投入工作易出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作，此時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸。

　　5、在我們的意識(shí)當(dāng)中，總是在覺(jué)得正月十五過(guò)后，才真正過(guò)完年。所以，當(dāng)過(guò)完7天長(zhǎng)假，自然會(huì)產(chǎn)生心理、生理上的倦怠期，此時(shí)可以聽(tīng)一些輕柔舒緩的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，加強(qiáng)心理暗示，能夠幫助我們更快進(jìn)入工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。