1.加強(qiáng)身體鍛煉
2.保持正確的工作姿勢
①工作間歇適當(dāng)變換體位或姿勢,緩解肌肉、關(guān)節(jié)疲勞,減輕脊柱負(fù)荷;
盡可能抬高下肢或鍛煉下肢,促進(jìn)血液回流
②站立時(shí),雙下肢輪流支撐身體重量,適當(dāng)做踮腳動(dòng)作,促進(jìn)小腿肌肉的收縮及靜脈血回流。
③站立或坐位時(shí),保持腰椎伸直,使脊柱支撐力增大,避免過度彎曲造成腰部韌帶勞損。
④彎腰搬重物時(shí),伸直腰部,雙腳分開,屈髖下蹲,后髖及膝關(guān)節(jié)用力,挺身搬起重物。
3.使用勞動(dòng)保護(hù)用口
①工作期間,佩戴腰圍以加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性,休息時(shí)解下,以免長時(shí)間使用造成腰肌萎縮
②協(xié)助重病人翻身時(shí)采用合適的輔助器材。
③穿彈力襪或綁彈力繃帶,減輕肢體沉重或疲勞感,促進(jìn)下肢血液回流。穿軟底鞋。
4.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
5.避免過重工作負(fù)荷
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