考研生病=少學(xué)1周？守住底線，等天亮！

        同學(xué)們好，越是臨近考研，大家的備考?jí)毫蜁?huì)越來越大，除了心理焦慮以外，身體也總是出現(xiàn)大大小小的問題，相信不少同學(xué)都處在快學(xué)崩了的狀態(tài)，頭痛、頸椎痛、腰痛、手痛...如果各位現(xiàn)階段也跟上面這位同學(xué)一樣生病了耽誤了好幾天的學(xué)習(xí)的話，主線任務(wù)就是先休息并積極治療，然后“守住底線，等天亮”。你好不容易走到這一步了，哪怕你覺得自己學(xué)的再爛，覺得考不上啥的，也必須得上考場，得好好把題目答完，這是底線。

        時(shí)間所剩無幾，接下來的每一天都很寶貴，相信大家很多人已經(jīng)做好了每天學(xué)習(xí)10小時(shí)起步的準(zhǔn)備了，在這里還是要提示大家：?一定不要長時(shí)間坐著背書或者埋頭刷題，每隔2-3h就起來活動(dòng)一下，背書的時(shí)候盡量站著背，走動(dòng)走動(dòng)還能保持清醒。之前就有報(bào)道說"一位同學(xué)因?yàn)槊刻?5小時(shí)以上埋頭復(fù)習(xí)刷題而急性癱瘓"，時(shí)間越是緊張，各位考研人越是要照顧好自己的身體！

        下面跟大家梳理下大家其他易犯的“考研病”及應(yīng)對(duì)措施：

        01失眠

        很多同學(xué)現(xiàn)階段備考?jí)毫μ?，在所難免會(huì)有失眠。如果只是短暫失眠大可不必放在心上，可以選擇睡前喝熱牛奶或泡腳安眠。如果出現(xiàn)長期失眠的狀況，要注意調(diào)整心態(tài)和作息時(shí)間，也可以試試下面這個(gè)方法：

        1、放松臉部肌肉

        平躺在床上，放松你的臉部肌肉，包括你的舌頭，下巴，還有眼睛周圍的肌肉。如果感覺自己皺眉了，就要注意放松額頭的中央?yún)^(qū)域

        2、放松上半身

        盡可能的壓低你的肩膀，這個(gè)步驟可以幫助你伸展并緩解脖子的緊張感。接著放松你一只大臂和小臂。然后再到另一只胳膊，如果你很難放松胳膊，試著拉緊一會(huì)兒，然后再放松下來。最后讓你的手和手指放松下來。

        3、調(diào)整呼吸

        呼氣放松你的胸部，讓你的肺部有充滿空氣的感覺。

        4、放松下半身

        放松雙腿，先放松大腿，接著放松小腿，最后放松你的腳和腳踝。

        5、整理思緒

        現(xiàn)在你身體所有肌肉已經(jīng)放松了是時(shí)候徹底整理思緒了。作家Lloyd Bud Winter建議，想象以下畫面可以幫助你整理思緒，并防止各種干擾。在一個(gè)平靜的湖面，你正躺在一個(gè)獨(dú)木舟上。除了頭頂上澄澈的湛藍(lán)的天空，什么也沒有。在漆黑的屋子里，你躺在一個(gè)黑色天鵝絨掉床里。

        02眼睛酸澀

        這個(gè)小小的“考研病”大概認(rèn)真看書的同學(xué)都會(huì)經(jīng)歷，每天高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)一定會(huì)引發(fā)眼睛的不適。因此建議大家適時(shí)休息，同時(shí)可以配合眼保健操，另外，在書桌上放一些養(yǎng)眼的綠植或者看遠(yuǎn)處的綠色景觀，多補(bǔ)充維生素，用蒸汽眼罩熱敷等也是不錯(cuò)的選擇。

        03腸胃紊亂

        大家在備考期間飲食習(xí)慣會(huì)有兩種極端，一種是茶不思、飯不想，食欲不振，一種則是必須通過不停吃吃吃來彌補(bǔ)學(xué)習(xí)帶來的疲憊感。無論是哪一種都是不利于身體健康的。一般來講，越是臨近考試，越應(yīng)該以清淡飲食為主，防止腸胃發(fā)生紊亂，影響考試。規(guī)律飲食，當(dāng)然是最好不過的！

        最后，近期降溫降得厲害，各位記得及時(shí)添衣，做好防護(hù)。

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