考研人是怎么做到早起不困的...

        最近看到很多同學都說自己早起困難，又或者是起床以后非常的困，導致學習效率低，所以今天來和大家分享一些小妙招，希望能夠幫到你們~

        一、早起小妙招

        1. 自制起床鬧鈴

        之前有試過把喜歡的歌換成鈴聲，但自從它和早起綁定在一起后，過段時間也沒什么效果了。所以大家或許可以試試自己錄音，比如“×××，你現(xiàn)在該起床了，你今天的計劃如下......”、“親愛的準研究生，是時候開啟努力美好的一天了！”。比起各種旋律的歌以及別人的語音，聽到自己的聲音，大部分人應該會本能地變清醒，可能更有效果。如果你經(jīng)常會無意識地關(guān)掉鬧鐘，那么可以間隔三五分鐘多定幾個，防止自己因為沒聽到而起得太晚。

        2. 群內(nèi)早起打卡

        為了防止自己和舍友都想賴一會床，大家可以在各種考研群里找?guī)讉€人一起打卡。規(guī)則包括但不限于：上傳自己下床洗漱的視頻（不要偷懶提前錄好哦）；每個人輪流給其他人發(fā)一段文字，然后按倒序再發(fā)出來（群里人不多的話可以給每個人都發(fā)不一樣的，避免復制粘貼！）。除了特殊情況請假之外，沒有堅持的人就請大家喝奶茶~

        朋友們也可以自己想一些其他的打卡規(guī)則，只要能讓自己動起來，腦子清醒一點，就成功地克服了一天的早起困難癥！

        3. 遠離鬧鐘

        大家在晚上睡覺之前可以把鬧鐘放在離自己遠一點的地方，這樣為了早上不吵醒別人，就必須起床去關(guān)掉。然后可以趁著這個時候立馬去洗漱，或者喝一杯溫水，就不會再回去睡覺了，并且也能避免晚上熬夜玩手機，保證自己的睡眠時間。

        二、提神小妙招

        除了借助咖啡、茶，還有清涼油、風油精這些，今天給大家分享一點其他的方法：

        1. 選擇低碳水早餐

        碳水化合物里有大量的淀粉和糖分，攝入后產(chǎn)生困意是一種正?，F(xiàn)象。包子、粥、油條、飯團等食物里的碳水含量較高，大家可以用雞蛋、玉米、燕麥、土豆、豆?jié){、酸奶、水果這類早餐來替代。不過如果不符合大家的飲食習慣也不用勉強自己，開開心心地選自己喜歡的早餐，保持好心情也是很重要的~

        2. 聽音樂

        我自己在學習犯困的時候一般會選擇聽一聽比較有節(jié)奏感的音樂，然后做一些相對比較簡單的學習任務。在圖書館和自習室不方便走動、或者對咖啡和茶比較敏感的朋友不妨試試這個方法。

        3. 小憩一會

        如果實在太困，建議大家直接在桌子上趴著休息十到二十分鐘（一定不要睡太久），到時間后起來走動走動或者用冷水洗個臉，這樣會比一上午都昏昏沉沉的學習效率高很多。但是記得定個鬧鈴！不方便的話可以讓朋友叫一下自己。

        4. 多喝水

        感覺到困的時候就多喝水，喝完水以后上廁所或者去接水的時候還能站起來走一走，這樣不僅對身體和皮膚好，還可以避免早起太困，學習效率提不上來。

        5. 其他

        憋氣法：困的時候大家可以試試憋氣，屏住呼吸，堅持一會就精神了。

        注意力懸置：找個本子放在雙腿中間，或者捏住筆尖，盡量保證不掉落。

        撿筆法：把筆或者其他東西扔在地上，然后彎腰去撿，不過盡量停留十秒鐘以上。

        以上分享的內(nèi)容，由博傲小編搜集整理，如果您覺得對您有所幫助，可以分享給朋友。想了解更多醫(yī)學考試報名審核信息、復習資料、備考干貨請關(guān)注博傲教育。