距離25考研還早，4月請(qǐng)繼續(xù)擺爛！

        靈魂提問——4月底了，你開始復(fù)習(xí)了嗎？有的同學(xué)是不是英語閱讀還沒開始，專業(yè)課xx知識(shí)點(diǎn)還沒背，數(shù)學(xué)也不想學(xué)？有太多還沒準(zhǔn)備好......其實(shí)讓你覺得自己復(fù)習(xí)不好的原因有很多~ 大家除了每天按時(shí)復(fù)習(xí)之外，也要分析一些客觀原因，比如拖延癥等。

        對(duì) 學(xué) 習(xí) 的 排 斥 感

        可能你的初衷并不是為了上岸，而是跟隨大流，別人考研，你也決定考研，覺得考研是自己必須完成的一項(xiàng)任務(wù)。如果你要做的事情是你不大喜歡做的，那么你就很有可能拖延?？佳幸彩侨绱?。在你學(xué)習(xí)的過程中，你并沒有很喜歡這類學(xué)科，那么在遇到難題的時(shí)候，就容易產(chǎn)生排斥心理，進(jìn)而開始拖延。

        外 界 的 誘 惑

        很多時(shí)候并不是你想拖延，而是外界的誘惑逼著你去拖延。好不容易開始靜下心學(xué)習(xí)，突然抖音或微信彈出朋友發(fā)的消息，手好像不受控制（就算知道朋友找自己也沒啥正經(jīng)事），但是又有考研的事情壓在心頭，很糾結(jié)。可能一個(gè)不小心，你就點(diǎn)進(jìn)去了，這下子好不容易養(yǎng)成的學(xué)習(xí)狀態(tài)，就又沒了......

        逃 避 任 務(wù) 壓 力

        一般來講，壓力能夠轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，但當(dāng)壓力太大時(shí)反而會(huì)減小動(dòng)力，讓我們不斷的逃避。越逃避，越不想面對(duì)，就會(huì)讓你越拖延。

        比如暑期復(fù)習(xí)的你給自己定了一個(gè)小目標(biāo)，需要5天完成，而你有7天時(shí)間。到第4天的時(shí)候，任務(wù)依然一點(diǎn)都沒動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺壓力在不斷加大，焦慮也越來越明顯；那怎么辦呢？覺得自己很痛苦，于是就想著要去放松一下、娛樂一下!然后再一次導(dǎo)致了拖延的結(jié)局。

        害 怕 失 敗

        有些同學(xué)太過完美主義，立志什么都要做到最好的，追求那種“事情要么做到最好、要么就干脆不要做”。

        追求完美當(dāng)然是一件好事，但是物極必反，你給自己定的目標(biāo)過高，也會(huì)讓你害怕。害怕失敗，害怕做錯(cuò)，或者無法面對(duì)自己的失誤。所以，很多人會(huì)有這種心理：因?yàn)閾?dān)心無法做得完美所以就一直拖著不要做；這也是導(dǎo)致拖延的原因之一。

        如 何 克 服 拖 延 癥

        ①任務(wù)拆解

        把大任務(wù)拆分成多個(gè)小任務(wù)，讓任務(wù)看起來沒那么難。

        ②任務(wù)可視化

        把每天的任務(wù)畫成一個(gè)進(jìn)度條，每完成一項(xiàng)任務(wù)就涂滿一塊，通過這種方式感受復(fù)習(xí)的推進(jìn)，從而獲得滿足感。

        ③擺爛式二選一

        如果今日目標(biāo)是完成任務(wù)A，那就安排一個(gè)難度更高的對(duì)照任務(wù)B，利用逃避困難任務(wù)的拖延心理，來推動(dòng)自己選擇逃避任務(wù)B、完成任務(wù)A。

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