2017年執(zhí)業(yè)藥師考試漸漸逼近,相信不少人一提到考試都會產(chǎn)生又愛又恨的情結(jié),因為總有一些人在考試時能超常發(fā)揮,也會有人在考場上發(fā)揮的甚至低于平時的水準。再者,執(zhí)業(yè)藥師考試的人群比較特殊,有不少考生都已經(jīng)工作多年,脫離學校太久,一到考場就心跳加速,內(nèi)心無法平靜,最終導致考試成績不合乎心意。那么該如何消除這些焦慮,醫(yī)學考試在線小編前來給您做考前心理疏導,讓您用平常心去應對接下來的考試。
俗話說的好,天助自助者,機會是留給有準備的人。考前的緊張焦慮通常是由于害怕自己考不好,自我暗示法:"我已做好充分準備,一定會順利通過這場考試"。
適當?shù)捏w育運動,讓自己保持健康的體魄,才能在考場里發(fā)揮的更出色??荚嚂r間為150min,需要有好的體力才能完成。平時生活中可以做一些適當?shù)腻憻捇蛘咦鲆恍┦婢彽蔫べ幼?,修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心,陶冶情操、讓自己更加充滿自信、熱愛生活。
睡前喝一杯牛奶。牛奶被譽為“白色血液”,其中的L-色氨酸可用于制造誘發(fā)睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素,讓你有一個充足的睡眠。
聽音樂并不是一件壞事,適度的聽一些輕音樂或者曲調(diào)相對柔和的音樂來適度放松??荚嚨氖虑樵倜υ賮y也應該讓自己有時間來經(jīng)營愉快的生活。
眼微閉,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,同時心里默念"1、2、3",吸氣要深、滿,吐氣要勻、慢,安定情緒。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊,然后慢慢吐長氣,直到全身所有的肌肉全部放松下來。這樣可使血液循環(huán)減慢、心神安定下來。
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