2017國家執(zhí)業(yè)藥師考試考前心理疏導

　　2017年執(zhí)業(yè)藥師考試漸漸逼近，相信不少人一提到考試都會產(chǎn)生又愛又恨的情結(jié)，因為總有一些人在考試時能超常發(fā)揮，也會有人在考場上發(fā)揮的甚至低于平時的水準。再者，執(zhí)業(yè)藥師考試的人群比較特殊，有不少考生都已經(jīng)工作多年，脫離學校太久，一到考場就心跳加速，內(nèi)心無法平靜，最終導致考試成績不合乎心意。那么該如何消除這些焦慮，醫(yī)學考試在線小編前來給您做考前心理疏導，讓您用平常心去應對接下來的考試。

　　俗話說的好，天助自助者，機會是留給有準備的人。考前的緊張焦慮通常是由于害怕自己考不好，自我暗示法："我已做好充分準備，一定會順利通過這場考試"。

　　適當?shù)捏w育運動，讓自己保持健康的體魄，才能在考場里發(fā)揮的更出色?？荚嚂r間為150min,需要有好的體力才能完成。平時生活中可以做一些適當?shù)腻憻捇蛘咦鲆恍┦婢彽蔫べ幼?，修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心，陶冶情操、讓自己更加充滿自信、熱愛生活。

　　睡前喝一杯牛奶。牛奶被譽為“白色血液”，其中的L-色氨酸可用于制造誘發(fā)睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，讓你有一個充足的睡眠。

　　聽音樂并不是一件壞事，適度的聽一些輕音樂或者曲調(diào)相對柔和的音樂來適度放松?？荚嚨氖虑樵倜υ賮y也應該讓自己有時間來經(jīng)營愉快的生活。

　　眼微閉，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，同時心里默念"1、2、3"，吸氣要深、滿，吐氣要勻、慢，安定情緒。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直到全身所有的肌肉全部放松下來。這樣可使血液循環(huán)減慢、心神安定下來。

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