2017國(guó)家執(zhí)業(yè)藥師考試考前飲食注意事項(xiàng)

　　2017年執(zhí)業(yè)藥師考試在即，俗話說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，為了各位考生有一個(gè)健康的體魄，醫(yī)學(xué)考試在線小編特整理了一些執(zhí)業(yè)藥師考試考前有關(guān)飲食的若干條建議供大家參考，希望能夠?qū)磳⒖荚嚨哪銈冇杏谩?/p>

　　1.美好的一天從早餐開(kāi)始

　　研究顯示:不吃早餐或早餐質(zhì)量低的人不僅會(huì)有胃腸道疾病，其記憶力減退、注意力不集中和學(xué)習(xí)效率低下等問(wèn)題也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吃早餐或早餐質(zhì)量好的人。昨日的晚餐經(jīng)過(guò)一夜的休息，機(jī)體已經(jīng)消化吸收了。吃早餐是為了補(bǔ)充機(jī)體所需的能量。早餐可以吃一些體積小、熱量高、容易消化又充饑的食物。

　　2.午餐要豐盛

　　經(jīng)過(guò)一上午的時(shí)間機(jī)體已經(jīng)消耗了大量的熱量和營(yíng)養(yǎng)，因此，午餐要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為下午做充分的準(zhǔn)備，可以多吃一些肉類(lèi)、蔬菜、豆制品等。

　　3.晚餐宜清淡

　　晚餐應(yīng)以清淡為主，七八分飽即可，可以吃一些粥類(lèi)、蔬菜、粗纖維食物，不要過(guò)食油膩，油炸類(lèi)食品容易雖然使人產(chǎn)生飽腹感，但會(huì)降低人的食欲及大腦工作效率且加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低大腦的靈敏度。

　　4.餐后水果助消化

　　餐后1h吃適量的酸性水果既利于消化,又能避免因吃得過(guò)多,使食物中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，對(duì)于喜歡吃卻又想減肥的人來(lái)說(shuō)是非常適宜的。

　　5.忌食過(guò)量的肉類(lèi)

　　魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)和蛋類(lèi)等屬于酸性食物，如果食用過(guò)多的酸性食物會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。“酸中毒”的典型癥狀是抵抗力下降、易疲勞、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。

　　6.不要盲目“換食”

　　不要因考試臨近而刻意大幅度的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛(ài)吃的食物，只要改善一下烹飪方法，使飯菜更加可口即可。

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