考研人“減壓”小妙招，你學(xué)會了嗎？

        考研就是一場持久戰(zhàn)，長達一年的緊張學(xué)習(xí)真的是負重前行，考研和高考不同，高考是一群人的狂歡，考研是一個人的孤單，每個考研人都會有獨自頂著壓力備考的時候。隨著考研步入暑期的強化階段，很多同學(xué)的壓力也會加大。

        俗話說壓力就像彈簧，你弱它就強?，F(xiàn)在是25考研初期，如果已經(jīng)有很大壓力了，這些緊張感會隨著時間愈加強烈，過大的心理壓力會直接影響大家的復(fù)習(xí)狀態(tài)。所以在面對壓力的時候，我們可以給自己做一些“減法”，但不是不學(xué)習(xí)，而是一些小輔助。

        01良好的睡眠

        一般壓力大可能因為休息不好，然后再導(dǎo)致休息不好，成為惡性循環(huán)。睡眠不足的話，會影響復(fù)習(xí)的效率，靠每天熬夜學(xué)習(xí)其實也不是一個特別好的方法。如果這段時間真的是堅持不下去，身心俱疲并且效率低下，干脆拿出半天的時間給自己放個假，睡個懶覺或者睡一下午，這半天并不浪費，反而為后續(xù)的學(xué)習(xí)充滿電！

        其實在睡覺的時候，不好的夢往往是把白日里的壞情緒給帶走了，壓力也隨之散去，所以隔一段時間要給自己放個睡眠假，睡不著的話可以配合一些運動，或者聽著音樂入睡等方式，讓自己身子和大腦都休息一下吧。

        02聊天傾述

        聊天也是解壓的一種方法，將自己壓抑在心底的小情緒說出來，在心理學(xué)上來說是一種會讓人得到放松的方法，但是大家一定要找一個值得信任的朋友或者理解你的家人去傾述，因為如果我們和另一個考研的小伙伴吐苦水可能對方會覺得浪費時間影響情緒等等，所以聊天也是要選對人哦~不考研的人聽完會安慰你，你會得到別人的鼓勵，考研的同學(xué)們也會理解你。

        03運動鍛煉

        對于減壓來說，運動是一個既有效又快捷的方式之一，跑步或打一場球來讓自己痛痛快快的出一身汗，心情會在一瞬間變得放松?；蛘卟涣?xí)慣運動的同學(xué)可以去操場散散步，放松一天的疲憊，所以無論為了保持體力，還是為了釋放壓力，都盡量保持一定的運動量。

        04聽音樂

        當(dāng)你感覺壓力過大，甚至已經(jīng)影響到復(fù)習(xí)狀態(tài)時，還可以嘗試用音樂放松自己的方式。聽些舒緩的音樂可以調(diào)節(jié)我們的心情，沉浸在音樂里能讓身體和精神達到深度放松，還能使人精力充沛，可以挺一些鼓勵的正能量的歌曲，有時一個小小的細節(jié)足以支撐自己前行。

        05心理暗示

        都說：每天起床第一句，先給自己打個氣。要是其他的放松方式都不起作用的話，這時就要進行一些自我的心理暗示了。大家一定要給自己建立信心，不斷告訴自己我能行，我很努力我一定能一戰(zhàn)成研的。這種心理暗示是考研復(fù)習(xí)過程中必不可少的，要堅持到拿到錄取通知書的那一刻，自信是成功的必要條件。

        以上分享的內(nèi)容，由博傲小編搜集整理，如果您覺得對您有所幫助，可以分享給朋友。想了解更多醫(yī)學(xué)考試報名審核信息、復(fù)習(xí)資料、備考干貨請關(guān)注博傲教育。