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2017考研強化復習:6個方法經營好身心狀態(tài)

2016-06-29 來源:醫(yī)學考試在線 瀏覽次數(shù): 發(fā)布者:段老師

       6-8月是考研強化復習階段,作為考研復習最重要的階段之一,考生一定要經營好自己的身心狀態(tài),以最佳的精氣神來備考,提高復習效率,實現(xiàn)自我突破。下面醫(yī)學考試在線分享6個方法,大家注意調節(jié)。

適當鍛煉

適當?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那椤⒕徑鈮毫?,又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài),更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈,且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔,否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

選擇舒適床品

一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質條件,但對于住學校宿舍的考研黨來說,硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭,也可以經常把被褥拿出來曬一曬,一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

泡澡或泡腳

事實證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經,刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。對于考研黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實,但泡腳還是很容易實現(xiàn)的,不要犯懶,泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質量翻倍。

遠離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質,很多考研的小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學習效率。要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持,靠的是規(guī)律的作息,而非物質刺激。

白天不大睡

當你白天感到疲倦的時候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習慣的養(yǎng)成。

不胡思亂想

俗話說,日有所思,夜有所夢,胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人,心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成,但還是要建議大家盡量克制,畢竟考研期間,你的最重要任務就是復習備考,其他無關的心思可以暫時放一放。

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