暑假黃金備考階段已經來了,大家復習得怎么樣了?最近有同學咨詢學長說:“現階段每天復習強度大,神經很緊繃,要不要每周休息一下?”那究竟要不要休息呢?接下來就給大家分析分析~
一、哪些人一定要休息?
大家可以回憶一下,每當自己以疲憊的狀態(tài)投入學習的時候,學習效率是不是總是會很低下,總是有種“事倍功半”的感覺。這是因為疲憊會干擾神經遞質的傳遞,阻礙神經細胞的共同參與、相互配合,進而影響大腦的思維功能,疲憊者的主觀體驗是:思維不靈活、遲鈍、大腦一片空白。所以如果大家明顯感覺自己狀態(tài)不對了,知識它已經不進腦子了,或者身體已經疲乏感到有些不適了,不要有負罪感,停下來!給自己“充些電”,短暫的休息,是為了更好地出發(fā)~
二、哪種人可以不休息?
如果同學們學習狀態(tài)一直在線,對考研這件事充滿激情,而且學習任務比較重,那么不休息也可以。但是學長還是建議大家適當休息的,規(guī)律作息,對考研這件事保持“平常心”,做好打持久戰(zhàn)的準備,避免當下用力過猛,而后期“底氣不足”。在學習的同時也要適當注意身體哦~
三、推薦的休息形式
1. 每周休息一個晚上或者一個下午
推薦有需要的同學每周休息一下,但是不建議休息太久。有時候你放縱了一天,可能需要兩天才能找回原來的復習狀態(tài)。拿出一個晚上或者一個下午的時間散散步、吹吹晚風、洗一下衣服、泡個澡、去吃一頓大餐,看一場電影,都是可以的,考研er不要把自己繃得太緊啦。
2. 學習間隙休息5-10分鐘
大家在日常學習中也是可以休息的,比如在背完幾節(jié)專業(yè)課或者做完一套數學卷子的時候,一旦感覺學累了,腦子有點轉不動的時候,就可以讓自己休息5-10分鐘,起來運動一下、上個廁所、去接個水,泡個咖啡等等,也可以選擇小憩一下,然后再投入學習。
四、不推薦的休息形式
1. 不推薦需要消耗大量精力的活動
比如好不容易給自己放假一個下午/晚上,就和朋友去喝酒、唱K,聚會、通宵,這樣可能不但不會讓我們的身心得到休息,反而會更加疲憊,而且很有可能會影響到我們接下來幾天的學習狀態(tài)??佳衑r要勇敢堅毅地對誘惑說:“不”。
2. 只要自己控制不住就可以無限開展的活動
比如玩游戲,刷劇,刷小視頻,看微博等等。我們的大腦一旦攝取到這些信息就需要處理,處理多了,自然就會產生疲憊感,而且這些方式還會使我們上癮,不容易停下來。所以這些方式不僅不會讓我們的大腦休息,反而會增加大腦的負擔,大家一定要規(guī)避。
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