中醫(yī)養(yǎng)生——春季養(yǎng)肝的技巧

    春季萬物復(fù)蘇，大自然中陽氣升發(fā)，此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)大自然的變化。這就要求人們要做好養(yǎng)肝措施，因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候肝陽旺盛，不注意養(yǎng)肝的話，很容易導(dǎo)致身體上火，給身體帶來各種的不適。那么中醫(yī)春季如何養(yǎng)肝呢？博傲教育小編這里推薦幾個(gè)養(yǎng)肝方法，人們可以來了解一下。
    1.規(guī)律作息
    想要睡眠充足，就要規(guī)律作息，也就糾正熬夜的習(xí)慣。制定計(jì)劃，規(guī)定好每天晚上10點(diǎn)上床睡覺，有足夠的時(shí)間醞釀睡意，確保自己在晚上11點(diǎn)左右能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而獲得高質(zhì)量的睡眠。
    睡眠充足才能讓各大器官好好修復(fù)，進(jìn)行自我修復(fù)。肝臟是重要的人體器官之一，如果熬夜的話，會(huì)影響肝臟修復(fù)，損傷肝細(xì)胞。肝臟一旦受損了，身體解毒能力就會(huì)降低，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，致使身體更容易生病。
    2.調(diào)整情緒
    春季萬物復(fù)蘇，到處都是生機(jī)勃勃的景象，平日里應(yīng)該多出門走走，多看看綠色的風(fēng)景，有助調(diào)整情緒。因?yàn)榍榫w不佳，經(jīng)常生悶氣，心里裝著事情的話，很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損傷肝臟健康。而春季肝陽旺盛，很容易出現(xiàn)脾氣暴躁，生氣的負(fù)面情緒。
    為了肝臟健康，平日里要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，比如說學(xué)會(huì)傾訴，當(dāng)心中有不愉快的事情時(shí)，要找朋友訴說一番，把心中不滿和委屈，統(tǒng)統(tǒng)釋放出去。比如說做戶外運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉揮灑汗水的方式，將不愉快釋放發(fā)泄出去，比如說多看喜劇，跟著快樂的電視情節(jié)開懷大笑，讓自己的心情變好。
    3.多扭動(dòng)腰部
    生活中很多人都是坐著上班的，一天到晚不是坐著就是站著，很少有活動(dòng)全身的時(shí)間。如果想要養(yǎng)肝的話，建議人們時(shí)常起身做腰部運(yùn)動(dòng)，比如說就像搖呼啦圈一樣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，這樣做可以疏通肝膽器官的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肝血循環(huán)。
    4.經(jīng)常拍打腋下
    沒事的時(shí)候不妨多拍打腋下，這樣做有助刺激腋下的經(jīng)絡(luò)，起到疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)的作用。因此，沒事情的時(shí)候，不妨將一側(cè)的手臂抬起，再用另一只手的手掌拍打腋下部位。手舉累了之后，則換一側(cè)繼續(xù)拍打。
    日常養(yǎng)肝吃什么食物好呢？
    黃豆。想要養(yǎng)肝可以多吃些黃豆，因?yàn)辄S豆中含有氨基酸，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)還含有卵磷脂，幫助身體分解脂肪，有助降低脂肪肝的發(fā)病機(jī)會(huì)。所以說，平日里可以煮黃豆湯吃，或者說榨黃豆豆?jié){飲用。
    火龍果。很多人平日里吃火龍果，是覺得它具有很好的消化能力，吃它還是為了消食。但是火龍果的食療作用，可不只有消食這一項(xiàng)，還可以養(yǎng)肝。因?yàn)榛瘕埞泻谢ㄇ嗨?，這種成分抗氧化效果好，攝入身體之后，能夠讓身體修復(fù)肝細(xì)胞的能力得以增強(qiáng)。
    紅棗。肝喜甜，日常吃些甜食有助養(yǎng)肝。大紅棗味甘甜，平日吃些紅棗能夠起到很好的養(yǎng)肝作用。所以說，平日里人們可以準(zhǔn)備些紅棗當(dāng)零食吃，也可以用紅棗煮粥、燉湯食用。
    胡蘿卜。胡蘿卜中這種蔬菜經(jīng)常食用，也是有助養(yǎng)肝的。因?yàn)楹}卜中含有能夠提高肝臟器官抗氧化能力的化合物，促進(jìn)肝臟的修復(fù)功能，讓受損的肝臟更快恢復(fù)健康。
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