便秘星人要注意了！哪些食物能吃哪些不能吃

很多人都覺得便秘這種疾病很常見，不少人都存在這個問題，一些患便秘疾病很久了，卻一直耽誤著不去治療，覺得自己能吃能睡的，沒有什么大問題。

便秘問題需要盡早治療，因為耽誤的時間越久，病情就越重，對身體的損傷就越多。其中，患者在飲食方面需要注意的事項特別多，要認(rèn)真注意一下。那么便秘患者飲食要注意什么呢？想了解清楚的話，跟隨醫(yī)學(xué)考試在線小編一起來看看。

中老年便秘患者不能吃蘿卜。白蘿卜具有消食解氣的作用，患有脹氣性便秘問題的患者，食用之后有助改善便秘。但是注意了中老年便秘患者不適合吃，因為這一類往往是氣不足，如果再吃具有解氣作用的食物，則會導(dǎo)致便秘加重。所以說，便秘患者在吃白蘿卜之前，要先看看自己是否可以吃。

便秘患者要吃熟香蕉。一說到便秘很多人都會說，多吃些香蕉就好了。但其實并不是所有香蕉都是有助改善便秘的，實際上只有熟透了的香蕉，食用之后，才可以起到良好的潤腸通便效果。如果便秘患者食用了含有較多鞣酸的生香蕉，反而會抑制胃腸蠕動，最終不僅不能起到通便效果，反倒會使得便秘問題加重。

因此，便秘患者選擇香蕉的時候，要認(rèn)真看一看。一般來說，表皮出現(xiàn)了黑斑，但是果肉沒有變壞的時候吃，才可以起到潤腸通便的效果。如果怕買到的帶有黑斑的香蕉壞掉了，可以自己購買生香蕉，拿回家放在透風(fēng)處存放至出現(xiàn)黑斑再吃。

注意不能完全不吃油。很多人認(rèn)為進(jìn)食含有油脂的食物，會加重腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸道蠕動速度減慢。所以患上便秘之后會選擇遠(yuǎn)離所有含有油脂的食物，這樣極端的做法是錯誤的。因為腸道也是需要潤滑的，適當(dāng)吃些健康的含有油脂的食物，才可以幫助潤滑腸道，促進(jìn)糞便排出。建議便秘患者，可以適量吃些堅果，為身體補(bǔ)充適量的油脂。但是要忌口油炸類、紅燒類的食物，這些食物在制作過程中，加入了大量的食用油，食物本身會吸收非常多的油脂，吃了反而會加重便秘。

那么便秘吃什么食物好呢？

堅果。堅果中含有非常多的蛋白質(zhì)和維生素，這些營養(yǎng)成分有助增加腸道細(xì)菌的含量，可以加強(qiáng)腸胃蠕動的功能，起到有效的通便作用。所以，便秘患者日?？梢园褕怨?dāng)零食吃，但是也不能吃太多，以免攝入的熱量過高。

蜂蜜。蜂蜜中含有能夠促進(jìn)消化的一種特殊酵素，便秘患者應(yīng)該每天早上調(diào)一杯溫?zé)岬姆涿鬯嬘茫瑘猿诛嬘每梢约铀倌c道蠕動，更好地排出堆積在腸道內(nèi)的糞便，慢慢改善排便困難的問題。

黑芝麻。患者如果是因為體內(nèi)火氣重，上火后引起的便秘問題，則可以每天吃兩勺的黑芝麻，這種食物食用后可以起到潤腸通便的作用，能夠緩解便秘癥狀。不想直接吃的話，可以早晚的時候，煮些芝麻粥食用。

醫(yī)學(xué)考試在線小編提醒，想要改善便秘問題，除了要吃對食物之外，患者還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣?；忌媳忝刂螅脦滋於紱]有便意，所以也就沒有排便。建議早上起來洗漱之后，在廁所蹲幾分鐘，這樣做可以培養(yǎng)便意。