腸道是人體重要部位,若是有問(wèn)題的話(huà),就會(huì)影響會(huì)影響食物消化和排泄,進(jìn)而不利于身體吸收營(yíng)養(yǎng),還會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期下去,人們的膚色會(huì)變得很差,身材也會(huì)走形。為了有好氣色,好身材,必須要及時(shí)給腸道清理垃圾。想要清理腸道垃圾,可以通過(guò)食療的方法,也就是有助腸道清理垃圾的食物。想知道哪些食物清理腸道垃圾的效果好,就趕緊和博傲教育小編一起來(lái)看看。
哪些食物清理腸道垃圾的效果好
1、燕麥
早起泡些燕麥片食用,有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),因?yàn)槠涓缓w維素。如果不想要喝燕麥粥的話(huà),可以將燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝,通便排毒效果也非常不錯(cuò)。
2、黑木耳
適當(dāng)吃些木耳,不僅能夠?qū)⒍舅嘏懦錾眢w外部,而且還夠清理胃部,這是因?yàn)槠浜兄参锬z質(zhì)。當(dāng)你覺(jué)得腸道垃圾多的時(shí)候,應(yīng)該炒一些黑木耳食用。常見(jiàn)的木耳食譜有山藥炒木耳、雞蛋炒木耳、涼拌木耳、木耳紅棗湯等等。
3、黃瓜
這種蔬菜很常見(jiàn),很多喜歡生吃,因?yàn)橛X(jué)得水分多,可以為皮膚補(bǔ)充水分,起到嫩膚的效果。其實(shí),適當(dāng)吃黃瓜能夠促進(jìn)身體代謝速度,加速毒素排出。想要清理腸道垃圾的人,要多吃些黃瓜。其中,黃瓜除了可以生吃之外,也可以烹飪成菜肴食用,常見(jiàn)的吃法有涼拌、直接炒熟了食用。
4、大蒜
很多人都愛(ài)吃大蒜,除了是喜歡重口味的食物之外,是因?yàn)榇笏饩哂信哦镜墓π?。這是因?yàn)槠浜械某煞帜軌虼碳と梭w肝臟,讓肝臟器官產(chǎn)生解毒酶,有了這種酶消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素能夠更好地被排出去。
清腸食譜有哪些
1、南瓜糙米飯
準(zhǔn)備好600G的南瓜,2杯糙米。然后將糙米洗凈,放入電飯煲中加水浸泡三個(gè)小時(shí),等待期間將南瓜去皮洗凈后切成丁。之后等糙米泡軟了之后,再加入少許的清水開(kāi)火煮一下。差不多煮十分鐘之后,加入南瓜丁和食鹽繼續(xù)煮,等到飯熟了就可以吃了。
作用:這款食譜富含維生素B和E,日常食用可以促進(jìn)血液循環(huán),利于廢物排泄。
2、蘋(píng)果銀耳湯
準(zhǔn)備好1個(gè)蘋(píng)果,1朵銀耳,適量的冰糖和枸杞。然后將銀耳先放入水中泡軟,軟了以后將其放入鍋中加水煮沸。之后等到湯水沸騰了,再加入洗凈的蘋(píng)果片、枸杞一起煮。最后加入冰糖調(diào)勻,等到湯變得濃稠了就可以吃了。
作用:此款湯具有清腸瘦身的效果,覺(jué)得自己腸道內(nèi)垃圾多的人,要多吃一些。
清理腸道該怎么做
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以增加人體內(nèi)的陽(yáng)氣,體內(nèi)陽(yáng)氣充足的話(huà),大便就會(huì)比較順暢。因?yàn)槿梭w排便的時(shí)候,需要陽(yáng)氣地推動(dòng)。每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話(huà),能夠更好地排便,幫助你清理腸道內(nèi)的垃圾。
2、早起喝杯淡鹽水
早上起床之后,調(diào)一杯淡鹽水飲用,有助濕潤(rùn)腸道,軟化糞便,喚醒腸道的蠕動(dòng)能力,更好地將糞便排出去。但是請(qǐng)記住了,不要加入太多的食鹽,如果鹽分體內(nèi)堆積過(guò)多的話(huà),很容易誘發(fā)水腫的,反而不利健康。
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